筋トレ直後の糖質摂取量
おすすめジム
筋肥大効果を高めるには、筋トレ終了直後の
栄養摂取も重要なポイント
たんぱく質だけでなく糖質も摂ることで
筋肉を合成するスイッチが入ります。
インスリンが筋肥大を促す
運動の終了直後、たんぱく質と一緒に糖質を摂取すると血糖値が上昇し血糖値を下げる作用のあるインスリンが分泌されます。
インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送り込む働きもあるため筋たんぱく質合成の反応がより高くなります。
では
運動直後と数時間経過した結果
と
たんぱく質、糖質の摂取量が気になる方に
お知らせです。
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パーソナルジムbest aim王寺店が
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