今回は「トレーニングの特異性」について考えてみようと思います。
「特異性」とは簡単にいえば、「鍛えたい動作と似た刺激のトレーニングをしたほうが高い効果が得られますよ」という考え方です。
たとえば、脚のトレーニング種目だけ考えてみても、スクワットやデッドリフトなどたくさんの種目があります。
その中で、ヒップアップをしたいという目的があればしっかりとお尻に効くスクワットを選んだほうがいいですし、「山登りの時に体力をつけたい！」という目的をお持ちなら、「山を登る」というのは片脚ずつの動作なので、片脚のスクワットなどをしたほうが良いということですね！
このように、トレーニングを始める前に自分の目的をしっかりと考えると、より効果的にトレーニングが出来るのです！
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