必須アミノ酸について！
トレーナーの小谷です！
今回は必須アミノ酸について紹介していこうと思います。
以前にも説明しましたが必須アミノ酸とはバリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類のアミノ酸のことです。
よく聞くサプリメントの『EAA』とはこの9種類のアミノ酸をパウダー状にしたものです。
EAAの場合はもともとアミノ酸に分解されているので、プロテインと違って胃で消化、分解する必要が無く、吸収が早いことが特徴です。
トレーニング前やトレーニング中、アミノ酸が枯渇している寝起きなどに飲むのがオススメです。
また『BCAA』というサプリも耳にしたことがあるのではないでしょうか？
BCAAとは20種類のアミノ酸のうちの、9種類の必須アミノ酸のうちの、さらに3種類のバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。
この3種類のアミノ酸は筋肉合成に特に必要で、筋力アップを目的とした方にオススメのサプリです。
このプロテイン、EAA、BCAAを上手く活用して、効率良く筋合成を行いましょう！
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