筋力トレーニングによる
体の変化はトレーニングによる刺激と
回復サイクルを継続し進行します！
今回は筋力トレーニングにおける
今回は最初の刺激や、負担についてです。
筋力トレーニングの最初のステップは、筋肉に適切な刺激を与えることです。これはウェイトリフティングや自重トレーニングなどで筋肉に負荷をかけることで達成されます。
この段階では、筋繊維が微細な損傷を受けます。筋肉に新たな挑戦を与えるため、定期的にトレーニングの強度や種類を変えることが重要です！
次回は次の段階の回復についてです！
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