大和郡山市から通える理想のヒップを手に入れる！ヒップアップの秘訣    

前回に引き続いて、

今回は回復について！

トレーニングの後は

筋肉は休息と栄養を必要とします。この回復期間中、損傷した筋繊維が修復され、より強く太くなります。

一般的には、筋肉グループごとに48時間以上の休息を取ることが推奨されます。

また、たんぱく質を豊富に含む食事や十分な睡眠が、効果的な回復をサポートします。

次回は超回復についてです！

こんにちは！

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