トレーニングの順番
皆さん、こんにちは！
本日は筋トレと有酸素運動の順番についてお話していきたいと思います！
ダイエットを成功させる上で、体脂肪をエネルギーとして使い減量効果の高い有酸素運動と、筋肉に刺激を与え基礎代謝をあげる筋力トレーニングはどちらも大切な運動になります。
では、同じ日にどちらもする場合順番はどうすればよいのでしょうか。
個人的には筋トレ→有酸素運動の順番がオススメです。
なぜならば、脚のトレーニングの前にランニングなどをしてしまうと、疲労で満足な重さを持てずにトレーニング効果が下がってしまうからです。
筋トレの効果を高めるためにも有酸素運動の前に筋トレをしましょう。
こんにちは！
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