睡眠について②
睡眠のブログ続きです！
もう一つは温度が下がってきた時に寝る 寝る一時間前くらいにお風呂に入り、そして体温が下がってきたところで布団に入ること が大事である。
最後に、運動をすること 。まず身体的疲労と精神的疲労のバランスが大事である。よく疲れているからといって、アロ マを焚いたりといったメンタル的な物を回復させる方に行動を移す人が多い。身体的疲労 はなく、でもメンタルは疲れてる。このアンバランスが不眠の原因になる。心が疲れてるのであれば、体も疲れさせるようにする。そのために日中運動などをしてアドレナリンをだす。 そして身体的的に疲れさせるようにする事が大事です！
こんにちは！
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