ウォーミングアップについて！
皆さん、こんにちは！
本日はウォーミングアップについてお話していきたいと思います！
筋トレを怪我なく安全に行うためには適切な重量設定やフォームの習得が必要になるのですが、それと同じようにウォーミングアップも重要です。
ひとことにウォーミングアップといっても、筋肉の張りをフォームローラーでほぐしたり、体温を上げて関節にかかる負担を減らすために軽く有酸素運動をしたり、これから行なう動作を脳が適切に遂行するために軽い重さでアップをしたりと、色々な方法があります。
そのどれもが怪我のリスクを減らすために大切なものになりますので、トレーニング本番だけでなくウォーミングアップもしっかり行ないたいですね。
こんにちは！
パーソナルジムBest Aim王寺店です！
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