クールダウンについて！
皆さん、こんにちは！
本日はクールダウンについてお話していきたいと思います！
前回ウォーミングアップについてお話しましたが、クールダウンも同じように大切なものです。
筋トレ後は代謝物質として乳酸が体内で多く発生します。
素早い回復のためにはこの乳酸をなるべく早く体内から出すことがカギとなります。
そんなときにオススメなのが、軽いランニングやバイクなどの低強度の有酸素運動です。
トレーニングで生じた乳酸は軽い有酸素をすることで心臓の筋肉で使われるため、素早い回復が可能になります。
こんにちは！
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