トレーナーの実体験！
こんにちは！トレーナーの小谷です。
今日は私が実際に感じた筋肥大に必要な要素を3点ほど紹介したいと思います。
ネットやSNSなどでは筋肥大させるには、やれ腕立て伏せ、やれスクワット、それを1日10回3セットだ！等が紹介されています。
間違えてはいません！
ですが私は遠回りしていると思います。
なので私が感じた近道を紹介します。
筋肥大に必要な要素
①正しいフォームでトレーニングを行う
間違ったフォームでトレーニングすると、例えば広背筋に効かしたいのに、三頭筋に効いてしまったりしてしまいます。
これでは筋肥大はしない、効いている気がしないのでモチベーションも下がってしまい、継続できなくなってしまいます。
まずは効かしたい筋肉にしっかり負荷を乗せられるフォームを習得しましょう！
続きは次回で紹介します。
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