筋肉が付きづらい人オススメトレーニング②
こんにちは！
今回も筋トレで筋肉がつきにくい方へのトレーニング方法を述べていこうと思います。
前回5回位できる重さで3〜5セットするのがオススメと書きましたが、なぜでしょうか？
これはセット全体の「仕事量」に起因します。
例えば50キロの重さで12回持ち上げた筋トレの仕事量は50×12で600キロになります。
これに対して70キロで5回持ち上げた筋トレの仕事量は70×5で350と約半分の仕事量になります。
外胚葉タイプの方は代謝が高く、あまり多く筋トレをしてしまうと逆に筋肉がつきづらいため、後者のやり方がオススメなのです。
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