むくみでお悩みの方へ
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みなさんこんにちは(^-^)
今回はむくみで悩んでいる方へ
解決策をお伝えしたいと思います！！
むくみとは
心臓から血液を全身に送り出され
静脈という血管（道）を使って心臓へ血液が戻ります。足を流れ心臓に戻る血液は重力に逆らって心臓に戻らなくてはなりません。
血液を戻すためのポンプの役割を果たすのが
ふくらはぎの筋肉です。
人間の下半身には全体の7割の血液が集まっていて
ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。血液を心臓に戻すにはふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。
これがなんらかの理由でうまくいかなくなると
ふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。
長文失礼しました(￣∀￣)
むくみの原因
・不規則な食事
・長時間同じ姿勢
・運動不足
などです。
解決策は
・マッサージやストレッチ
・栄養バランスが良く塩分を控えた食事
・適度な運動
などです。
どのような食事をして運動をすればいいのか？
わからない方へお知らせです！！
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