食物繊維について③
皆さん、こんにちは！
本日も食物繊維についてお話していきたいと思います！
そしてこの水溶性食物繊維には便にうるおいを与え滑りをよくし、スムーズな排便に導く効果もあります。
またキノコや豆類に含まれる不溶性食物繊維には腸の蠕動運動を活発にして、同じようにお通じを出やすくする働きがあるのです。
このようにダイエット中の空腹感や便秘を抑える効果が食物繊維にはあるのですが、近年は脳機能の改善などより広い範囲での効果も確かめられています。
そこには、わたしたちの腸内細菌も密接に関係しているのです。
こんにちは！
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