水分はしっかり摂取しましょう！
奈良県でダイエットや姿勢改善などが行えるパーソナルジム、パーソナルジムBest Aim王寺店です！
寒くなってきてたら水分摂取しなくなってきますよね。
本日はダイエットでも水分を摂取することの大切さをお伝えしたいと思います^_^
水分を摂取することで老廃物を出してくれたりします！
ですので水分不足になると便秘になったりします😰
血液が流れるようにするのも水分が必要です！
血流が良くなると代謝も上がりダイエットにも良いですね^_^
1日の目安としては1.5ℓ〜2ℓぐらい目安で飲むようにしましょう！
水が苦手な方はお茶でも良いです！
その場合はカフェインなどが入ってるお茶よりも入ってないお茶が良いですね！
お茶でオススメなのが麦茶です！
普段から水を摂取されない方は摂取するタイミングを作ってあげるのがオススメです！
例えば、朝に起きてコップ一杯の水を飲むとか、職場について水を飲むとかです！
無理ない程度に少しずつご自身に合わせたやり方で水分を摂取していきましょう^_^
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