タンパク質について！
皆さん、こんにちは！
本日はタンパク質について書いていこうと思います。
ボディメイクの際に重要になる栄養素にタンパク質があります。
タンパク質は筋肉の原料となるため、身体を大きくしたい、あるいは筋肉をつけてしなやかな身体を作りたいというときに大切な栄養素となります。
ダイエットやボディメイクの際はおおよそ体重×1〜2gほどのタンパク質が必要とされています。
食品からの摂取を考えるとお肉100gに約20gのタンパク質が含まれていますので、体重60kgの方なら一日に60〜120gのタンパク質が必要ということになります。
こんにちは！
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