個人的ダイエット必須事項！
トレーナーの小谷です！
今日は個人的なダイエット必須事項3つを紹介したいと思います。
あくまで私個人の意見ですので、あっている間違っているは無しでお願いします。
一つ目は鶏胸肉です！
この食材無くてダイエットはできないでしょう。
安くて低カロリー高タンパクなのでコスパ最強食材です。
鶏胸肉に飽きてきたら赤身牛肉や、マグロなんかも優秀なのでよく代用しますが、コスパが悪いのでやはり鶏胸肉には勝てません。
二つ目はチートDAYです！
チートDAYとはダイエット中に何でも食べてもいい日を作ることです。
ダイエットやトレーニングは継続がとても大切です。
キツくて辞めてしまいたいと思った時にチートDAYを入れることで、精神安定剤になり継続することが出来ます。
一日チートDAYを入れたからといって、体重が増えることはありませんので思い切って食べて下さい。
三つ目は目標設定です！
何となく痩せたいからダイエットするという曖昧な状態より、マイナス5キロやウエストマイナス10センチや、思い切ってコンテストに出るなど、何でも良いので目標を作ると継続しやすくなります。
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