ダイエットを成功させるには②
前回ダイエットを成功させるには睡眠時間も大切だとお話しさせて頂きましたが、今回は睡眠の質を上げるためにオススメな方法をお伝えしたいと思います！
まずは湯船に浸かることがオススメになります！その時に注意して欲しいのが40度前後ぐらいになります！熱すぎると体がリラックス出来なくなってしまうからです！
それと寝る前のストレッチです！
ゆっくり伸ばすストレッチを気持ち良いぐらいの強さで行うとリラックス出来て睡眠の質も上がるのでオススメです！
こんにちは！
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