筋肉の癒着について！
皆さん、こんにちは！
本日も筋肉の癒着についてお話していきたいと思います！
では、癒着した筋肉を正常に戻すためにはどうすればよいのでしょうか。
まず方法として挙げられるのは筋力トレーニングになります。
普段動かしていない筋肉を個別に動かすことによって、筋肉同士の癒着を取ることが出来ます。
お尻の場合だと、大殿筋にはスクワット、中殿筋には片脚でのスクワットが有効ですので、これらの種目を組み合わせて癒着を取ってあげるイメージです。
より効率よくアプローチするために、筋トレ前に筋膜リリースローラーなどで筋肉をある程度ほぐしてあげるとより効果的です。
こんにちは！
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