トレーナーの実体験②
こんにちは！
前回の続きです。
筋肥大に必要な要素
②トレーニングボリューム
？となっていると思いますが、大きい声でトレーニングするわけではありません。笑
ここで言うボリュームとは重さのことです。
例えばベンチプレス50kgを10回×3セットしたとしましょう。
50kgを10回で500kg上げたことになります。
このトレーニングはそれを3セットなのでトータルボリューム1500kgです。
このトレーニングボリュームを増やすことが私が感じた筋肥大の近道です！
自分の出来る限りのボリュームでトレーニングしましょう！
50kgを10回10セットすると5000kgです！
多ければ多いほど早く筋肥大します！
ただし無理は禁物です。
怪我しない範囲でお願いします！
その為には①で述べた正しいフォームが必要になってきます！
最後の要素③は次回紹介いたします。
こんにちは！
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