脂質を摂取する際の注意点！
脂質を摂取する際の注意点について！
以下に着目して良質な脂質を摂取しましょう！
適切な摂取量
油は高カロリーであるため、過剰摂取に注意が必要です。一般的には食事全体のカロリー摂取量の20〜35％が脂質から来るようにしましょう。
健康的な脂質の選択
オメガ-3脂肪酸やモノ不飽和脂肪酸を含む健康的な脂質源を選びます。これには、オリーブオイル、アボカドオイル、ナッツ、種子、魚などが含まれます。
次回、続編の投稿をお楽しみに！
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