ダイエット食材チョイス!
今回はダイエットについてお話しさせていただきます!
食事制限のダイエットでは、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見て、摂取カロリーを落とす事を意識しますよね。
その際の選択肢としては以下の2つです。
・食べたい物を控える(強欲)
・食べる量を減らす(食欲)
食べたい物を控える『強欲』は、脳が一瞬の快楽の為に求めている欲です。
食べる量を減らす『食欲』は、身体が良くなる為に食べたいという欲です。
『強欲』は環境と意志で乗り越えて、
『食欲』は知識と知恵で乗り越えていきましょう!
では、食欲を乗り越える為の知識とはなんなのか。それは低カロリーで身体に良い物をたくさん食べる事です。
一言で言えば【食物繊維】です!
具体的な食材例として、
・野菜(葉菜類)
・きのこ
・海藻
・こんにゃく
・大豆
大好きなラーメンが止められないのであれば、先にキャベツ1/4、ブロッコリー1/2、きゅうり1本、トマト1個、きのこ&わかめスープ、豆腐1/2を食べて下さい。
それでもまだラーメンを食べたいとのであれば、欲求を抑えすぎるのはストレスにもなるので食べれば良いでしょう!
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