運動は浮腫の対策に有効？
浮腫の主な原因には、長時間の同じ姿勢、運動不足、塩分の過剰摂取、そしてホルモンバランスの変化などがあります。
これらが原因で血液や体液が下半身に滞り、浮腫が生じることがあります。
運動はこれらの原因を解決に有効です！
特にウォーキングや軽いジョギング、ストレッチを日常的に行うことで、筋肉が血液をポンプのように押し上げ、血液循環が改善されます。
また、座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと血流が滞るため、時々軽く体を動かすことも重要です。
適切な水分補給も浮腫予防に効果的です。体内の水分バランスを整えることで、余分な水分が体内に溜まるのを防ぎます。
ただし、塩分の過剰摂取には注意が必要です。塩分を摂りすぎると、体が水分を保持しやすくなり、浮腫の原因となることがあります。
日常的に運動を取り入れることで、浮腫の対策として効果が期待できます。
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