筋肉はトレーニング中に破壊され、回復期間中に修復されることで成長します。
そのため、適切な回復期間を設けることは非常に重要です。回復期間が不十分だと、筋肉は十分に修復されず、逆に疲労が蓄積し、パフォーマンスが低下してしまいます。
例えば、胸を鍛えた翌日は、胸の筋肉を休ませ、他の筋肉群を鍛えることで、全体的なバランスを保つことができます。
こうすることで、筋肉は効果的に成長し、ケガのリスクも減少します。トレーニング計画を立てる際には、この回復期間を必ず考慮に入れることが大切です。
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