スプリットトレーニングでは、各筋肉群に対して集中的なトレーニングを行うことができます。
例えば、月曜日に胸と背中、火曜日に脚、水曜日に肩と腕、といったスケジュールを組むことが考えられます。
これにより、各筋肉群に対して効率的に負荷をかけ、効果的に筋力を向上させることができます。
具体的な例を挙げると、
胸の日にはベンチプレスやプッシュアップ、
背中の日にはデッドリフトや懸垂などのエクササイズを行います。
脚の日にはスクワットやランジ、
肩と腕の日にはショルダープレスやアームカールを取り入れます。
こうした集中トレーニングにより、筋肉の成長を最大限に引き出すことが期待できます。
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