睡眠について!
今回のテーマは睡眠についてです!
睡眠で大事な体内時計を整えるためにまず、朝食を食べること。そうすることにより夜に自然と眠りにつきやすくなります。そしてもう一つは日光を浴びること。日光を浴びる事によってセロトニンが 分泌されるからです。私は朝起きて、すぐカーテンを開けて窓開けて太陽を目が痛くなら ない範囲で直視しています。そしてもう一つが、朝の早いタイミングで交感神経をだすことです。そのために朝は冷水で顔を洗うことがおススメです。これは冬でもおススメです、 お湯よりも冷水のメリットとしては、保湿力も高まることも挙げられる。
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