バルクアップについて！
本日は筋肉量を増やすのにかかせないバルクアップについて解説したいと思います。
バルクアップとは減量の逆で増量のことを指します。
減量では基本的に1日のメンテナンスカロリーよりもアンダーカロリーに抑えて脂肪を燃焼させますが、バルクアップではオーバーカロリーを基本としています。
オーバーカロリーをすることによって、筋肉へ余すことなく栄養を送り筋肥大させてバルクをあげていきます。
また、オーバーカロリーになるので体内のグリコーゲンが多い状態を保ちエネルギーがある、さらに脂肪がついてき体重も増えていくのでトレーニングで、より重い重量を扱うことができます。
するとトレーニングの質が上がり、筋肥大に有効となっていきます。
バルクアップ期は脂肪がついてきて見た目は悪くなっていきますが、筋肥大には欠かせない期間です。
また脂肪が付きにくいバルクアップ法もあるので次回に紹介したいと思います。
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