広背筋とトレーニング！
皆さん、こんにちは！
本日は広背筋とそのトレーニングについてお話していきたいと思います！
広背筋は背中を覆う大きな筋肉で、大きく広がった背中を作るために重要な筋肉です。また肩こりや腰痛の場合、広背筋がうまく機能していないぶん、腰の筋肉など使いすぎている結果痛みを生じてしまっているというパターンもあります。
広背筋を鍛える代表的な種目としては懸垂やローイングがあります。懸垂は自分の体重が負荷になるためなかなか女性には難しい種目ですが、やはり背中の発達のためには一番オススメの種目となります。
また背中は人によってはなかなか効いている感覚がつかみにくいという場合もあります
そういったときは、片方ずつ動作を行なうワンハンドローイングがオススメです。
ぜひお試し下さい。
こんにちは！
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