タンパク質の摂取のタイミング！
今回はタンパク質の摂取タイミングについて解説します！
タンパク質は筋トレにおいて非常に大事で、その中でも摂取タイミングが大事である、
そして特に重要なのが起床直後である。理由としては、前の食 事から最も長い間隔が空いてるのが朝起きた直後である。この時は飢餓状態なのでなるべ くスムーズな栄養補給が求められる。早朝は日中よりインスリンの感受性が高い(筋肉に栄 養が送り込まれるボーナスタイム)ので、インスリンを活用したアミノ酸の利用で筋タンパ ク合成が起こりやすい状態になっている。
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