生理について④
皆さん、こんにちは！
本日も生理とダイエットの関係についてお話していきたいと思います！
ダイエットで一番やってはいけないのは怪我です。
せっかく頑張って筋トレやランニングをしていても怪我をしてしまえば、治るまでにリバウンドをしてしまう可能性も高くなってしまいます。
最近の研究で実は女性ホルモンの受容体が膝などにもあることが分かりました。
つまり生理周期によって膝の安定性に変化が出るということ。
多くの研究で生理前は膝の怪我が増えるということが判明していますので、この時期は重い重さを担ぐよりも15回程度の重さで行なうトレーニングがオススメです。
こんにちは！
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