トレーニング中の休憩について！
皆さん、こんにちは！
本日はトレーニング中の休憩時間についてお話していきたいと思います！
ダイエットの場合は出来ればトレーニング中ずっと息を上げている状態を作ったほうがよいといわれています。
呼吸するのにもカロリーは消費されますし、成長ホルモンなど体脂肪を燃やす働きをするホルモンの分泌を促すことができるからです。
一方、筋肉を大きくするトレーニングの場合は、出来れば重たい重さを持ちたいので、筋肉を完全に回復させ重さをキープするためにも2.3分程度の休憩をとったほうがいいでしょう。
こんにちは！
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