生理について⑤
皆さん、こんにちは！
本日も生理とダイエットの関係についてお話していきたいと思います！
前回生理前の2週間は怪我が起こりやすい時期だと述べました。では生理後の2週間はどうなのでしょうか。女性アスリートを対象にした研究によれば、この比較的膝も安定し怪我も少なくなる時期だといわれています。
ですのでこの時期は10回程度で限界になる重さで筋力トレーニングを行なうとよいでしょう。
また、このように生理周期でトレーニング内容を変えると、マンネリ化による身体の停滞も起こりづらくなります。
ダイエットを頑張っているのになかなか効果が出ないという場合、自身の生理周期を把握し、筋トレメニューなどを変えてみるとよいかもしれません。
こんにちは！
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