プロテインについて！
トレーナーの小谷です！
今回はプロテインの種類について紹介しようと思います。
プロテインには大きくわけてホエイ、カゼイン、ソイの3種類があります。
①ホエイ
これは牛乳から抽出された乳清をパウダー状にした動物性タンパク質です。
特徴は水に溶けやく、吸収が早いので筋トレをしている方がよく飲む、1番ポピュラーなプロテインではないでしょうか。
②カゼイン
ホエイと同様に牛乳から出来ていますが、不溶性で固まりやすいことが特徴です。
吸収もホエイと比べて比較的ゆっくりなので、腹持ちがよく間食防止などの効果が得られますのでダイエット中にオススメです。
また就寝前に飲むと吸収がゆっくりなので、睡眠中も持続的にタンパク質を補給できるのが特徴です。
①ソイ
その名の通り大豆から抽出されたタンパク質です。
ホエイやカゼインと違って植物性なので、乳製品が合わない方やビーガンの方によく飲まれています。
ソイも吸収はゆっくりなので腹持ちがよく、糖質と脂質が動物性タンパク質に比べて少ないので、ダイエット中の方にもオススメです。
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