カロリー計算について②
こんにちは！トレーナーの小谷です！
ダイエットについて前回の続きです。
前回は最初に自分のメンテナンスカロリーを知ることから始めましょうと紹介しました。
次にやるべきことは、メンテナンスカロリーから食事を減らす、運動を増やす等でマイナス500Kcalで毎日を過ごして下さい。
約マイナス7000kcalで体重1キロ減るので、1日マイナス500Kcalだと14日で1キロ減量できます。
食事制限や運動でカロリーを減らすほど早く痩せますが、その分ストレスがかかってくるので、1日マイナス500Kcalくらいが負担なく継続出来ると思います。
減量や運動は継続が1番大切なので、1日あたりの負担が少なく、長期的に続けることが秘訣です！
こんにちは！
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