糖質制限について②
皆さん、こんにちは！
本日も糖質制限について書いていこうと思います。
では具体的に、1日の糖質量をどのくらいに制限すればいいのでしょうか。
糖質制限にも種類があり、1日の糖質量を150g 程度にするプチ糖質制限から、30g 程度に厳密に制限するスーパー糖質制限などがあります。
日本人はだいたい1日に300g 程度の糖質を摂っているといわれますので、初めて糖質制限をされる方はプチ糖質制限から始めるとよいでしょう。
糖尿病の改善などを目的とされる方は 30g 程度で効果を見込めるという論文もあります。
ですのでご自身の目的に合わせた糖質制限をするのがオススメです。
こんにちは！
奈良県北葛城郡王寺町でセミパーソナル、オンライントレーニングコースなど受けれるパーソナルジム、パーソナルジムBest Aim王寺店です！
ウェア、シューズ、タオルが無料レンタル出来でき、ウォーターサーバーもございます！
シャワーも完備しておりますので、お仕事前やお仕事終わりのお客様でも、お気軽にお越し頂けます^_^
パーソナルジムBest Aim王寺店では、提携駐車場もございますのでお車でお越しの方もお気軽にお越し頂けます！
無料カウンセリング、無料体験も実施しております。
入会金無料ですので、パーソナルトレーニングが始めやすくなっております！
皆様からのお問い合わせお待ちしております！
https://best-aim.com
best-aim.com
コメント