ダイエットとカロリーの関係について！
皆さん、こんにちは！
本日はダイエットとカロリーの関係について書いていこうと思います。
ダイエットをする際、一番大切なのは食事になります。しっかりとしたカロリーを設定することで痩せることが可能可能になるわけですが、では具体的にカロリーはどのように設定すればよいのでしょうか。
一番簡単なのは、まず体脂肪率を測ります。例えば 体重60kgで体脂肪率が15%の場合、60×0.15=9。この9kgが体脂肪の重さになります。 これ以外の 51kgが除脂肪量になりますので、この51kgに×30をします。すると1530kcalという数値が出ます。これがこの場合の目安の摂取量になります。
皆さんもぜひこの式でご自身のカロリーを計算してみてください。
こんにちは！
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