お腹の脂肪について
皆さん、こんにちは！
本日はお腹の脂肪についてお話していきたいと思います！
ぽっこりお腹が気になってダイエットをはじめられる方も多いと思いますが、どのように引き締めればいいのでしょうか？
方法の1つ目は有酸素運動です。有酸素運動をすることで体脂肪をダイレクトにエネルギーとして使うことが出来ますので、やはりランニングやウォーキングはしたほうがよいでしょう。
2つ目は筋トレです。お腹の脂肪の下にシックスパックの筋肉があるので、そこをダイレクトを刺激するような15回位できる高強度の腹筋をするのがオススメです。
まとめると、お腹の表面の体脂肪を有酸素運動で減らし、その奥の筋肉に筋トレで刺激を与え大きくすると、シックスパックが見えてくるということです！
こんにちは！
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