プロテイン②
皆さん、こんにちは！
本日もプロテインについてお話していきたいと思います！
効率よく身体を作るためにはダイエット、筋肥大どちらが目的でも1日体重×2g程度のタンパク質を摂る必要があるといわれています。
つまり、体重が70kgの方だと必要なタンパク質は140g。お肉100gあたり約20gのタンパク質が含まれているので、この方は700g！のお肉を食べる必要が出てきます。
どうでしょうか？時間的にも金銭的にもなかなかのしんどさではないでしょうか？
ですので、ストレスなく身体づくりをするためにも、3食はしっかり食品から食べて、不足分をプロテインから補うという方法がオススメです！
こんにちは！
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