カロリー計算について！
こんにちは！トレーナーの小谷です！
今日はダイエットする上で最初にやるべきことを紹介します！
まずは自分の一日の食事と向き合い摂取カロリーを計算しましょう！
一日の平均消費カロリーは女性の場合、約2000kcal、男性の場合、約2700kcalと言われています。
あくまで平均ですので、人それぞれ消費カロリーは違います。
ですので、自分のメンテナンスカロリー（体重が減りも増えもしないカロリー）を知ることが大切です。
毎日の食事のカロリーを計算、そして体重を同じ時間に測る
それを繰り返していくと自分のメンテナンスカロリーが見えてくると思います。
そのメンテナンスカロリーを基準に食事制限、カロリー制限をしていきましょう！
こんにちは！
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