コンビニで手軽にゲット！ボディメイク飯！②
今回もコンビニで手軽に買えるボディメイク飯をご紹介します！
4.ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりもたんぱく質が多く含まれています。100gあたり60kcalで、たんぱく質は10gほど。朝食や間食にぴったりです。フルーツやナッツをトッピングすると、さらに美味しくなります。
5. 玄米おにぎり
玄米おにぎりは、白米よりも食物繊維やビタミンが豊富です。1個あたり200kcal前後で、適度なエネルギー補給が可能。筋トレ後の炭水化物補給に最適です。梅干しや昆布など、シンプルな具材のものを選びましょう。
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