入浴をして全身を温める効果とは?
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毎日の入浴には、疲労回復だけではなく
ホルモンの流れを促進する効果もある。
入浴することで疲労が回復するのは、
副交感神経が優位になってリラックスするため。
そして、もう1つが血行の促進である。
お湯に浸かって体温が上昇すると熱で温められた血管が拡張し、血流が増える。血流量が増えることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれる。
しかし、お湯が熱すぎるとストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が抑えられる
。さらに交感神経が活性化して眠りが浅くなります。
お湯の温度と浸かる時間の
理想はどれくらいなのか?
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