炭水化物ダイエットについて!
本日は炭水化物ダイエットについて紹介したいと思います。
炭水化物ダイエットは炭水化物を抜いて体重を減らしていく方法です。
たしかに炭水化物を抜くと体重は減ります。
しかしそれは脂肪が減ったわけではなく、体内の水分量が減った結果によるものです。
糖質は体内で水分と結合しやすく、糖質1gあたり3gの水分を保持します。
したがって糖質制限で体重が減るのは、水分量が減っているだけです。
ダイエットをする目的は脂肪を落として引き締まった体を作ることであって、体重計の数値を落とすことではありません。
なのでほどよく炭水化物を控えて筋トレに使うエネルギー量を確保しつつ、健康的なダイエットをしていく必要があります。
白米で炭水化物を摂取するのではなく、カボチャやサツマイモやオートミールなど食物繊維が含まれている食品が量も確保できるのでオススメです!
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