不眠について！
ボディメイクと不眠の関係性 についてです。
無理な糖質制限ダイエットをしたりすると、普段の私生活や仕事などに対して、支障をきた す。そしてこのような多くのことが原因で鬱だったり、睡眠障害といったことが起きる。 ダイエットをするなかで、痩せない原因の三つがストレスと疲労と睡眠不足である。つまり、 ボディメイクを成功させるためにはこの三つを改善していかなければならない。 これを改善するために 5つの習慣のうち今回は１つを紹介する。
一、 朝にタンパク質をとる。 これは睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するためである。タンパク質というのは分解 されるとアミノ酸という原料になる。そしてアミノ酸が睡眠ホルモンであるメラトニンに 変わる。つまり朝食に卵や魚、肉などのタンパク質を摂取すると睡眠の質が良くなる
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