タンパク質の取り方について！
今回はタンパク質のとりかた。
効果的なタンパク質の摂り方として大きく 3 つに分けることができる。その内の一つを紹 介する。 その一つが、糖質と一緒に摂取することである。糖質を摂取するとインスリンと言うホルモ ン(血糖値を下げてくれ、筋肉に栄養を送り込んでくれるホルモン)が膵臓から分泌され る。糖質と一緒に摂取することでインスリンを分泌させた方がより効率的にタンパク質を 筋肉に届けることができる。このように意識してタンパク質を摂取をすれば、効率的に筋肉 をつけることができる
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