筋肉痛について！
皆さん、こんにちは！
本日は筋肉痛についてお話していきたいと思います！
筋トレを始めたてのとき、特に酷い筋肉痛に悩まされた経験は多くの方がお持ちだと思います。
諸説ありますが、筋肉痛は筋トレにより筋肉に炎症が起こり、そのときに生じる痛みを感じさせる物質が筋膜を刺激することにより発生するといわれています。
ですので、基本的には筋肉痛のあるときは安静にしておくのがベスト。あまりにも痛みが酷い場合は、氷水などで冷やしたりするのがオススメです。
またオメガ3系の脂質を摂ると筋肉痛になりにくいといわれていますので、筋肉痛が酷いときは意識して食べてみてください。
こんにちは！
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