食事と筋トレ②
皆さん、こんにちは！
本日もトレーニングと食事時間についてお話していきたいと思います！
前回お話したように筋トレをした15分後くらいにプロテインを飲むというのは、筋トレで傷ついた筋肉に素早くタンパク質を取り込ませるためにとても大切です。
では、トレーニングの前はどうでしょうか。
実は筋トレによる筋分解はトレーニング直後から始まっています。
ですので、より効率的に身体を大きくしたい場合などは特にトレーニング1時間前に軽い炭水化物とプロテインなどを摂っておくことにより筋分解を防ぐことができます。
こんにちは！
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