食事と筋トレ③
皆さん、こんにちは！
本日もトレーニングと食事時間についてお話していきたいと思います！
前回、トレーニングの前後にプロテインなどのタンパク質を摂ると筋肉に効率よく吸収され筋肥大の効果が高まると述べました。
では、筋肉を大きくするためには、それ以外の日常において栄養素はどのように摂ればいいのでしょうか？
研究によれば血中のアミノ酸濃度は3時間で下がってしまうそう。
ですので、3時間ごとを目安にプロテインなどでタンパク質を摂ることにより、筋分解を最小限に抑えることができます。
こんにちは！
パーソナルジムBest Aim王寺店です！
当ジムではパーソナルトレーニングやオンラインパーソナルでのご利用が可能で、ウェア、シューズ、タオルが無料レンタル出来でき、ウォーターサーバーもございます！
また、シャワーも完備しておりますので、お仕事前やお仕事終わりのお客様でも、お気軽にお越し頂けます^_^
さらに、提携駐車場もございますのでお車でお越しの方もお気軽にお越し頂けます！
無料カウンセリング、無料体験も実施しております。
入会金無料ですので、パーソナルトレーニングが始めやすくなっております！
皆様からのお問い合わせお待ちしております！
コメント