睡眠障害について③
前回の続きです！
前日に入眠できた時間のおよそ 6～7 時間前の服用で最も前進することが期待できます。0.5～1mgを服用すると、6・7 時間後に眠くなるという効果を用います。 また、この効果をつかって、時差ボケ（ジェットラグ症候群）を軽減させることも行われています。 寝つきがよすぎるのも問題で、ベッドに入ってから1分以内に眠ってしまう状態は慢性的な睡眠不足の証拠です。理想的な寝つき方は3〜10分かけてまどろみを感じ、徐々に入眠していくことが理想です。
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