オーバーロードについて！
今日はオーバーロードについて解説致します。
筋力アップ、バルクアップするには前回の記録を超えていく必要があります。
前回10キロを10回上げたなら、次は10キロを11回上げる、次は12回あげるというように過去の自分に打ち勝つのです。
上げれる回数が増えると、次は重量を15キロに増やす。それがオーバーロードです。
このオーバーロードを繰り返して重量を増やしていくと筋力、筋肉量も増えていきます。
自分で限界を決めずに毎回限界を超えていくことが大切で、これが筋トレの基本になってきます。
重量が上がってくるとトレーニングも楽しくなってくるんではないでしょうか。
オーバーロードを意識して筋力アップしていきましょう！
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