ダイエット中の便秘の原因①
皆さん、こんにちは！
本日はダイエット中の便秘についてお話していきたいと思います！
ダイエット中の便秘の原因として、まず食物繊維の不足があります。特にお米などの糖質を制限するダイエットをされている方はなりやすいので、キノコ類や海藻類など糖質量の少ない食物繊維豊富な食材を意識して食べたり、イヌリンなどのサプリメントで補うなどの方法がオススメです。
また、ワカメなどにはマグネシウムも豊富に含まれており、このマグネシウムには腸管を広げて便を出しやすく効果もありますので、オススメです。
こんにちは！
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