インターバルについて②
皆さん、こんにちは！
本日もトレーニング中の休憩時間についてお話していきたいと思います！
前回ダイエット中のトレーニングでの休憩時間は30秒から60秒くらいの短めがよいとお話をしました。
では、なるべく筋肉をつけて身体を大きくする際にはどのくらいの休憩時間が必要なのでしょうか。
筋肉を大きくするためには、できるだけ重い重さ、またはネガティブな筋収縮を意識したほうがよいといわれています。
そのためなるべく休憩時間を長めに設定して常に高重量の重りを持ちトレーニングする必要があります。
ですので、この場合は2分から4分くらいの休憩時間がオススメです。
こんにちは！
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